الغيرة
الغيرة هي عاطفة معقدة تشمل مشاعر تتراوح من الشك إلى الغضب إلى الخوف إلى الإذلال. وهي تصيب الناس من جميع الأعمار والأجناس والميول الجنسية، وتثار عادة عندما يشعر الشخص بتهديد لعلاقة قيمة من طرف ثالث. قد يكون التهديد حقيقيا أو متخيلا.
لماذا نشعر بالغيرة؟
غالبا ما يتم التفكير في الغيرة في سياق العلاقات الرومانسية: الصديق الذي يمنع صديقته من التحدث إلى رجال آخرين، على سبيل المثال، أو الشخص الذي لا يتحمل رؤية حبيبته القديمة تنشر صورا مع شريك جديد على الفيسبوك. ولكن الشعور يمكن أن يحدث في كل نوع تقريبا من العلاقات الإنسانية - من الأشقاء المتنافسين على اهتمام الوالدين إلى زملاء العمل الذين يحاولون إثارة إعجاب رئيس محترم.
على الرغم من أن الغيرة تجربة عاطفية مؤلمة، فإن علماء النفس التطوري لا يعتبرونها عاطفة يجب قمعها ولكن عاطفة يجب الانتباه إليها - كإشارة أو جرس إنذار بأن علاقة قيمة في خطر وأن الخطوات يجب اتخاذها لاستعادة عاطفة رفيق أو صديق. نتيجة لذلك، يُنظر إلى الغيرة على أنها عاطفة ضرورية، لأنها تحافظ على الروابط الاجتماعية وتحفز الناس على الانخراط في سلوكيات تحافظ على العلاقات المهمة.
كيفية التعامل مع الغيرة
على الرغم من قيمتها، إلا أن الغيرة لديها القدرة أيضًا على تأجيج السلوكيات الضارة. يمكن أن تجبر شخصًا ما على مراقبة اتصالات شخص آخر وعلاقاته ومكانه بشكل مهووس؛ ومحاولة خفض ثقته بنفسه؛ أو حتى التصرف بعنف.الحسد والتعاطف والمشاعر الأخرى ذات الصلة
على الرغم من أنه قد يبدو محظورًا، فإن مجرد الاعتراف بوجود الغيرة يمكن أن يساعد في صدها في المستقبل وتعزيز العلاقة في الوقت الحاضر. يمكن أن يلهم استكشاف المشاعر التي تدعم الغيرة التأمل الذاتي الذي قد يساعد في تطوير مهارات التأقلم الداخلية. يمكن أن يؤدي الصدق مع الطرف الآخر بشأن مشاعر الغيرة إلى تحفيز محادثات مثمرة حول ما قد تكون العلاقة مفقودة وكيفية إصلاح الرابطة.
الحسد ومشاعر أخرى مرتبطة به
الغيرة والحسد مشاعر متشابهة، لكنهما ليسا نفس الشيء. تنطوي الغيرة دائمًا على طرف ثالث يُنظر إليه على أنه منافس على المودة أو الاهتمام. يحدث الحسد بين شخصين فقط ويمكن تلخيصه على النحو التالي: "أريد ما لديك". على سبيل المثال، قد يشعر شخص ما بالحسد على ثروة شخص آخر أو مكانته أو مظهره.
الحسد هو شعور آخر مرتبط بشكل فضفاض بالغيرة الرومانسية أو الجنسية. يحدث الحسد عندما يشعر الفرد بالسعادة من أجله بدلاً من الشعور بالضيق لأن شريكًا ما متورط عاطفيًا أو جنسيًا مع شخص آخر. غالبًا ما تتم مناقشة الحسد في سياق تعدد الزوجات والعلاقات غير الأحادية الأخرى بالتراضي.
تساؤلات:
لماذا أشعر بالغيرة الشديدة؟
لقد حددت الأبحاث العديد من الأسباب الجذرية للغيرة الشديدة، بما في ذلك انخفاض احترام الذات، والعصابية العالية، والشعور بالتملك تجاه الآخرين، وخاصة الشركاء الرومانسيين. كما أن الخوف من الهجر هو أحد الدوافع الرئيسية.
هل يشعر الرجال بالغيرة أكثر من النساء؟
يشعر الرجال والنساء بالغيرة على حد سواء. تشير بعض الأدلة إلى أنه في سياق العلاقات الرومانسية، يشعر الرجال بغيرة أكبر تجاه الخيانة الجنسية (الحقيقية أو المتصورة)، في حين تميل النساء إلى الشعور بغيرة أكبر تجاه الخيانة العاطفية.
هل الغيرة جيدة أم سيئة للعلاقات؟
غالبًا ما تتسبب الغيرة غير المبررة في اضطرابات أو استياء في العلاقة، وقد يتصرف الأشخاص الغيورون بطرق غير معقولة أو حتى خطيرة. لكن الغيرة شعور طبيعي متكيف مصمم للحفاظ على العلاقات المهمة. قد يشير الشعور بالغيرة إلى قيمة العلاقة أو أن شخصين ينجرفان بعيدًا.
هل يمكن للحيوانات أن تشعر بالغيرة؟
تشير الأدلة إلى أن بعض الحيوانات التي تشكل روابط اجتماعية وثيقة مع بعضها البعض أو مع البشر - بما في ذلك القطط والكلاب - يمكن أن تشعر بالغيرة. كما هو الحال عند البشر، فإن كمية الغيرة التي نشعر بها والمواقف التي تثيرها تختلف بين الحيوانات الفردية.
هل هناك "علاج" للغيرة؟
لا يوجد علاج فوري للغيرة. ولكن قبول حقيقة أن الغيرة أمر طبيعي، وتحدي الأفكار السلبية، وممارسة اليقظة الذهنية قد يساعد في الحد من جاذبيتها. وعندما تكون الغيرة ساحقة، فإن التحدث إلى معالج نفسي قد يساعد بشكل كبير.
كيف أتوقف عن الشعور بالغيرة من علاقات شريكي السابقة؟
يشعر العديد من الأشخاص "بالغيرة الرجعية"، أو الغيرة من ماضي الشريك. إن إدراك أن مثل هذه المشاعر طبيعية يمكن أن يساعد، وكذلك بذل الجهد للتركيز على الحاضر. إن استجواب الشريك بشأن العشاق السابقين أو البحث عن الطمأنينة المستمرة من المرجح أن يزيد من مشاعر الغيرة.
ماذا يجب أن أفعل إذا كان شريكي/صديقي/أخي يشعر بالغيرة؟
غالبًا ما تكون الغيرة مدفوعة بعدم الأمان أو الخوف. إن إظهار التعاطف مع من تحبهم لهذه المشاعر الصعبة أمر بالغ الأهمية. تحدث بصراحة عن ما يثير غيرتهم وما هي التغييرات التي قد تساعدهم على الشعور بقدر أقل من الانزعاج. تفاوض على الحدود التي تبدو مقبولة لكلا الطرفين.
ما هي علامات السلوك المسيطر؟
يمكن أن تتخطى الغيرة الحدود بسهولة لتتحول إلى سلوك مسيطر. إذا كان شريكك أو صديقك أو أحد أحبائك يراقب سلوكك أو مكان تواجدك، أو يوجه إليك اتهامات كاذبة، أو يحاول عزلك عن الأشخاص الذين يثيرون غيرته، فإن العلاقة أصبحت غير صحية وخطيرة محتملة. اطلب المساعدة.
ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بالحسد تجاه شريكي؟
كن صادقًا بشأن مشاعرك واعمل على معالجة أي مشكلات أساسية بشكل مباشر (مثل عدم المساواة داخل العلاقة أو الشعور الشخصي بعدم الكفاءة). قد يكون من المفيد للشريك الحسود أن يسعى إلى طرق ملموسة - مثل تغيير المهنة أو روتين تمرين جديد - لتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات.