ماذا يحدث لبشرتك إذا نمت 8 ساعات كاملة كل ليلة
نصيحة نسمعها طوال الوقت: عليك أن تحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة! إذا لم تلتزم بها ولم تحصل إلا على بضع ساعات من النوم، فأنت بحاجة إلى تغيير هذه العادة والبدء في استخدام هذه النصيحة. لماذا؟ لأن الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة يكفي ليمنحك بشرة أحلامك: وجه متألق وشبابي ومنتعش. اكتشفي أدناه ما يحدث لبشرتك عند النوم 8 ساعات يومياً.
فوائد النوم 8 ساعات على البشرة
1- إنتاج المزيد من الكولاجين
الكولاجين هو المفتاح للحفاظ على بشرة شابة ومشرقة وناعمة. في حين أن بعض الكريمات تحفز إنتاج الكولاجين، إلا أن استخدامها وحده لا يكفي، حيث يلعب النوم الجيد ليلاً دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج الكولاجين. في الواقع، أثناء النوم، يفرز الجسم هرمون النمو، الذي يحفز إنتاج الكولاجين وبالتالي صحة الجلد.
2- الحفاظ على رطوبة الجلد
قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الجلد للرطوبة، مما يؤدي إلى جفاف الخلايا وتقشرها. لذلك، تحتاجين إلى 8 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة.
3- الحصول على بشرة جديدة
يتعرض الجلد كل يوم للشمس والتلوث والضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية، مما يؤدي إلى بهتانه وتسميره، ولكن يتم علاجه في المساء. وبشكل أساسي، أثناء النوم، لا يتعرض الجلد لأي من عمليات الاسترخاء المذكورة آنفاً، وبالتالي يتم تجديد وتجديد خلايا الجلد.
4- تجديد خلايا الجلد
أثناء النوم، يتم تجديد خلايا الجسم وإصلاحها، بما في ذلك خلايا الجلد. النوم لمدة 8 ساعات هو فترة مثالية لتجديد الخلايا وإصلاح الأضرار المحتملة للبشرة بسبب العوامل البيئية.
5-تخفيف التورم حول العينين
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى: ضعف تدفق الدم إلى منطقة تحت العين، وعدم توازن ترطيب الجلد، بحيث لا يحصل الجلد على الوقت الكافي للتخلص من السموم. ولذلك فإن النوم الجيد ليلاً يساعد على تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر جمالاً. ومن فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في تقليل شدة أي التهاب قد يتطور في الجلد حول العينين خلال النهار.
6- محاربة علامات الشيخوخة
الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يساعد في الحفاظ على صلابة الجلد. لذلك، لا تفوتي أبداً ضرورة الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً، لأنك بالطبع لا تريدين أن تبدأ التجاعيد بالظهور في سن مبكرة.
7- تحسين لون البشرة
يساعد النوم على تحسين لون البشرة ويمنحها مظهراً مشرقاً. كما أنه يحسن الصحة العامة من خلال زيادة كفاءة الجهاز المناعي وبالتالي حماية الجلد.
8- تقليل الالتهابات والبثور
يلعب النوم دورًا في تقليل مستويات التوتر والالتهابات في الجسم، كما أنه عامل مهم في الحفاظ على صحة الجلد. من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في حماية البشرة من حب الشباب والبثور، والرابط بينهما هو هرمون التوتر. خلال النهار، يمكن لعوامل معينة أن تسبب ارتفاع هذا الهرمون، ولكن في الليل وأثناء النوم، يبدأ في الانخفاض. يعد التوتر والظروف النفسية المعاكسة من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور، ويمكن أن تقلل أيضًا من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل جلدية أخرى.
9- تحسين توازن الزيوت الطبيعية
قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج الزهم في الجلد، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل حب الشباب وغيرها من المشاكل. الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية في البشرة ضروري جداً لتبقي بشرتك نضرة وجميلة!